Как правильно чистить зубы

Автор статьи:

Солдатова Людмила Николаевна

Кандидат медицинских наук, профессор кафедры клинической стоматологии «Санкт-Петербургского медико-социального института», главный врач стоматологической клиники «Альфа-Дент» г. С-Петербург

Чистка зубов — основной способ гигиенического ухода за полостью рта; без нее ни ополаскиватели, ни зубные нити, ни даже регулярные визиты к стоматологу не спасут вас от кариеса и других заболеваний, грозящих разрушением зубов и поражением тканей десны и пародонта. Остатки пищи, застревающие в межзубных промежутках, зубодесневых карманах и других труднодоступных участках ротовой полости, становятся питательной средой для бактерий, а также провоцируют появление неприятного запаха в результате разложения. Кроме того, кислоты и другие едкие вещества, содержащиеся в пище, также могут оказывать разрушительное воздействие на эмаль и дентин.

Как часто нужно чистить зубы? Большинство врачей рекомендуют выполнять чистку не менее двух раз в день; особенно тщательно следует выполнять чистку вечером, перед сном, поскольку именно в ночное время происходит наиболее активное размножение болезнетворных бактерий, которые являются основной причиной возникновения кариеса, стоматита и большинства других стоматологических болезней. Однако некоторые специалисты считают, что зубы необходимо очищать после каждого приема пищи.

Как чистить зубы? Методики чистки

Правильная чистка зубов включает в себя несколько этапов, каждый из которых направлен на очищение одной из поверхностей зубов, а также различных участков ротовой полости. Для взрослых правильная последовательность действий выглядит следующим образом:

Широко открыв рот, очистите наружные поверхности зубов выметающими движениями от десны к режущему краю. Это необходимо проделать как с верхней, так и с нижней челюстью.
Выполните аналогичные действия с внутренней стороной зубов. При очистке передних зубов разворачивайте головку зубной щетки не вдоль, а поперек зубного ряда.
Очистите жевательную поверхность зубов интенсивными горизонтальными движениями.
Для более тщательного удаления налета и остатков пищи выполните очистку круговыми движениями.
Очистите язык с помощью специальной подушечки на обратной стороне головки зубной щетки или же с помощью самой щетины. Двигаться нужно от корня языка по направлению вперед. Не надавливайте слишком сильно на корень языка — это может спровоцировать рвоту.
Рекомендуется заканчивать вечернюю чистку легким массажем десен — для этого совершают круговые движения с закрытым ртом. Если у вас наблюдается воспаление или кровоточивость десен, увеличение десневых карманов — от этого следует отказаться.
После завершения чистки с использованием щетки необходимо очистить межзубные промежутки с помощью зубной нити. Для этого следует взять отрезок нити длиной в 40-50 сантиметров, намотать его на средние или указательные пальцы и аккуратно ввести между зубами, совершить несколько движений вперед и назад. Постепенно разматывайте нить, очищая каждый промежуток свежим участком и избегая чрезмерного давления на край десны. Флоссы рекомендуется использовать также после каждого приема пищи для удаления ее остатков из межзубного пространства.
Заключительный этап — полоскание рта теплой или холодной водой и мытье щетки. Для дополнительной защиты от неприятного запаха и бактерий вы можете воспользоваться ополаскивателем, например, «АСЕПТА Fresh», который содержит экстракты гамамелиса, шалфея и ромашки, способные устранить воспаление и неприятный запах.

Пошаговая инструкция

Проводить очищение необходимо 3 минуты! Уделять особое внимание следует труднодоступным областям: линии дёсен, межзубным промежуткам.

Схема чистки:

Намочите щётку тёплой водой.
Нанесите пасту тонкой полоской на щётку.
Начинайте очищение с верхней челюсти. Сначала обработайте дальние коренные и жевательные зубы за щеками.
Направление движений – слева направо. Если вы левша, лучше начинайте справа.
Основное правило методики – щётку располагайте параллельно дёснам.
Не надавливайте сильно на щётку.
Движения – круговые, каждую область чистите 10 сек. За это время делайте 10 движений щёткой.
После начинайте чистку от дёсен к нижним краям.
Далее обработайте внутренние поверхности таким же образом.
Очистите язык и внутренние поверхности щёк.
Прополощите рот, 3 раза сменив воду.

Не забывайте после каждой процедуры мыть щётку и обрабатывать антисептиком.

Как правильно чистить зубы при помощи зубочисток?

Доктора не рекомендуют частое использование зубочисток, поскольку они могут травмировать десну. Однако если под рукой нет флосса, можно аккуратно воспользоваться зубочисткой, придерживаясь следующих рекомендаций:

Не прилагать силы при очистке межзубного пространства от частичек пищи;
Не делать резких движений;
Стараться придерживаться угла наклона в 45 градусов при использовании зубочистки;
Направление движения должно быть от десны к острому краю зуба;
Рекомендуется делать только легкие надавливания, чтобы зубочистка не сломалась в процессе.

Как ухаживать за брекетами?

Для того чтобы правильно чистить зубы с брекетами, требуется придерживаться следующих советов:

Для чистки понадобятся 2 щетки, одна из которых должна быть пучкообразной, а другая иметь V-образную форму. Первая предназначается для очищения передних зубов, вторая – задних.
Необходимо использовать фторсодержащую пасту.
Чистка зубов должна в обязательном порядке осуществляться после каждого приема пищи.

Для наглядности можно найти в интернете и посмотреть видео, как правильно чистить зубы, если в ротовой полости имеются брекеты.

Профессиональная гигиена

Если налет уже преобразовался в камень, удалить его может только врач-стоматолог. При этом полностью удалить налет не получиться даже соблюдая все правила чистки зубов. Поэтому всем, кто заботиться о здоровье зубов, рекомендуется два раза в год посещать дантиста и делать профессиональную чистку зубов. В запущенных случаях образуется также гингивит – болезненное воспаление десен.

Что включает в себя профессиональная гигиена полости рта

Первый этап ухода за полостью рта в стоматологическом кабинете – диагностика и анализ имеющихся проблем. Исходя из них, назначаются процедуры, которые чаще всего включают чистку налета и камня (при необходимости, с анестезией).

Пигментированный налет очищается специальным аппаратом Air Flow, который работает с использованием реактивной струи аэрозоля с бикарбонатом натрия.

В современных клиниках стоматологии при проведении чистки используют ультразвук, при помощи которого снимают мягкие и твердые отложения с эмали. При этом зубы не повреждаются, налет и камень мягко отслаиваются от видимых поверхностей.

Следующий этап – обработка междесневых пространств. Это ручная процедура, которая требует аккуратности и профессионализма от стоматолога.

После удаления камня эмаль полируется, чтобы защитить ее от бактерий. Делается это с применением полирующих паст и специальных щеточек и резинок.

Завершается профессиональная чистка нанесением на эмаль фторосодержащего лака, который дает дополнительную защиту и делает зубы менее чувствительными. Цена такой процедуры зависит от многих факторов, но экономить на здоровье зубов не следует.

Правила ежедневной чистки

Зубы необходимо чистить 2 раза в сутки. Утренняя чистка должна совершаться до приема пищи, а вечерняя – после. Не рекомендуется проводить данную процедуру чаще 2 раз, чтобы избежать стирания зубной эмали. После каждого приема пищи можно пользоваться ополаскивателем, флоссом.

Рекомендуемая длительность процедуры гигиены полости рта составляет 3-5 минут. За данный промежуток времени человек успевает совершить оптимальное количество чистящих движений, достаточных для того, чтобы полностью избавиться от остатков пищи, скопившегося налета и микроорганизмов.

Что такое правильная гигиена полости рта

Цель правильной личной гигиены полости рта – сделать зубы более здоровыми, дыхание – свежим и приятным, предотвратить кровоточивость десен и образование желтого налета. В результате правильного ухода улыбка станет привлекательной и белоснежной, а главный результат – предотвращение стоматологических заболеваний.

Правильное питание также очень важно. Например, яблоки укрепляют эмаль.

Существует несколько показателей правильной и эффективной гигиены полости рта:

чистые зубы без застрявших кусочков пищи;
розовые десны, которые не болят и не кровоточат при чистке зубной щеткой;
отсутствует неприятный запах изо рта;
не возникает болевых ощущений при пережевывании пищи.

Если состояние ваших зубов не соответствует хотя бы одному из этих признаков, необходимо обратиться к стоматологу. При необходимости он проведет лечение и даст советы по уходу за полостью рта, посоветует подходящие зубные щетки и пасты, укажет на проблемные области.

Ошибки при чистке зубов и их последствия

Основные ошибки и их последствия:

Редкая или недостаточно долгая чистка могут привести к образованию и скоплению большого количества налета. Со временем в ротовой полости начнут возникать воспалительные процессы, приводящие к разрушению эмали и вызывающие кариес.
Слишком частая чистка может не только повредить и истончить эмаль, но и привести к кровоточивости десен.
Горизонтальная, а не вертикальная техника чистки со временем приводят к разрушению верхних слоев эмали. Однако использование исключительно вертикальной техники может привести к тому, что налет будет сосредотачиваться в межзубном пространстве.
Если не использовать зубную нить, в межзубном пространстве будут скапливаться остатки пищи, которые в совокупности с вредными бактериями приведут к процессу гниения и, как следствие, к образованию кариеса.
Если не мыть и не просушивать щетку после использования, на ней сохранятся частички налета и бактерии. В процессе следующей чистки микроорганизмы вновь попадут в полость рта.
Полосканиезубов водой из-под крана. Проточная вода имеет множество примесей в своем составе, которые негативно сказываются на состоянии эмали и могут нейтрализовать полезное воздействие компонентов пасты на зубы.

Какую пасту выбрать?

Чтобы почистить зубы, мало зубной щетки, необходимо подобрать правильную пасту. Во-первых, она предотвращает царапание эмали и поверхности десен, смягчая воздействие щетины и повышая комфорт пользователя. Во-вторых, хорошие пасты за счет специальных компонентов и абразивов размягчают и механически удаляют налет, его становится легче снять щеткой. В-третьих, они содержат вещества, которые способствуют укреплению эмали, предотвращают кровоточивость десен, оказывают терапевтическое действие на полость рта.

Паста с укрепляющим действием должна содержать в составе фтор, людям с чувствительными деснами обычно назначают пасты с противовоспалительными компонентами. Тем, у кого нет стоматологических проблем, подойдут гигиенические пасты — они не оказывают лечебного действия, а лишь помогают удалять зубной налет и дезодорируют ротовую полость, чтобы обеспечить свежее дыхание.

Правильно чистить зубы зубной щеткой с небольшим количеством пасты. Взрослым достаточно 1 см на одну чистку, детям 4-6 лет — одной горошины, а малышам 2-3 лет — количества пасты размером с рисовое зерно. Слишком много пасты нельзя использовать потому, что избыток действующих компонентов может навредить зубам. В частности избыток фторидов может привести к развитию такого патологического состояния, как флюороз, при котором на зубах появляются темные пятна и полосы.

Дополнительные рекомендации

При чистке не стоит слишком сильно давить на щетку, особенно если вы используете щетку со щетиной средней или максимальной жесткости — это может привести к повреждению слизистых оболочек и эмали, и даже к развитию серьезной патологии — клиновидного дефекта зубов. Не следует использовать слишком большое количество зубной пасты.

Чтобы проверить качество очистки, проведите по зубам языком: они должны быть идеально гладкими, без малейших шероховатостей. Также можно приобрести в аптеке окрашивающие таблетки, которые помогут выявить плохо очищенные участки зубной эмали.

Кроме этого, необходимо уделить достаточное внимание выбору зубной щетки и зубной пасты. Это два лучших инструмента для очистки зубов и полости рта от остатков пищи и вредных бактерий.

Необходимо помнить, что замена зубной щетки должна происходить своевременно – хотя бы один раз в 3 месяца, в противном случае изношенное изделие с поврежденной от времени щетиной будет недостаточно эффективно справляться со своей задачей.

Не используйте жевательную резинку вместо чистки. Несмотря на доказанную пользу этого процесса, жевание резинки не может полностью заменить механическое очищение, кроме того, она значительно менее эффективна в борьбе с бактериями.

Если вы пользуетесь совмещенным санузлом, используйте специальный футляр, а не подстаканник для хранения щеток, поскольку при смыве унитаза бактерии распространяются в радиусе 2 метров и могут попадать на щетку.

Надеемся, наши рекомендации по чистке зубов окажутся вам полезными и ваши зубы всегда будут радовать вас белизной. А чтобы их чистка была более эффективной. Попробуйте профессиональную зубную пасту Асепта PLUS Реминерализация. Это уникальное средство восстанавливает зубную эмаль, снижает повышенную чувствительность зубов и дёсен и ускоряет регенерацию слизистой оболочки полости рта.

Выбор зубной пасты

Практически все пасты являются лечебно-профилактическими. Служат для механического очищения и способствуют профилактике кариеса, пародонтита, пародонтоза. Для этого в состав включены различные компоненты, которые следует учитывать при выборе средства по уходу:

Фториды и кальций. Включаются в состав для профилактики кариеса и восстановления структуры эмали.
Лекарственные растения, эфирные масла, антисептические вещества (хлоргексидин, триклозан). Устраняют кровоточивость, отёк дёсен, убирают налёт.
Калий, стронций, аминофторид, гидроксиапатит. Снижают чувствительность тканей, снимают болезненность.
Ферменты (папаин) и антимикробные вещества (лизоцим, лактоферрин, лактопероксидаза). Добавляются в отбеливающие пасты, чтобы повысить эффективность удаления налёта.
Витаминный комплекс (А, Е, С, В, каротолин). Улучшает обменные процессы, ускоряет заживление слизистой оболочки.

Выбирать пасту нужно в зависимости от имеющихся стоматологических проблем. Не увлекайтесь фторсодержащими пастами. При переизбытке фтора может развиться флюороз. Поэтому фторсодержащие пасты используют не более 1 раза в день.

Клинические исследования

Проведенные клинические исследования доказали, что регулярное применение профессиональной зубной пасты АСЕПТА РЕМИНЕРАЛИЗАЦИЯ уже через 4 недели улучшило состояние эмали на 64% и снизило чувствительность зубов на 66%.

Источники:

Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств средств индивидуальной гигиены полости рта «АСЕПТА PLUS» Реминерализация врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии
Оценка клинической эффективности комбинированного препарата местного этиотропного действия при лечении воспалительных заболеваний пародонта ( Е.Л. Каличкина, Е.А. Тё, З.З. Абубакарова) Е.Л. Каличкина, к.м.н., ассистент кафедры терапевтической стоматологии ГОУ ВПО Кемеровская государственная медицинская академия Росздрава, г. Кемерово Е.А. Тё, д.м.н., профессор, заведующая кафедрой терапевтической стоматологии ГОУ ВПО Кемеровская государственная медицинская академия Росздрава, г. Кемерово Абубакарова, ассистент кафедры терапевтической стоматологии ГОУ ВПО Кемеровская государственная медицинская академия Росздрава, г. Кемерово ГОУ ВПО Кемеровская государственная медицинская академия Росздрава, г. Кемерово
Клинико-лабораторная оценка влияния отечественной лечебно-профилактической зубной пасты на основе растительных экстрактов на состояние полости рта у больных простым маргинальным гингивитом. д.м.н., профессор Еловикова Т.М.1, к.х.н., доцент Ермишина Е.Ю. 2, д.т.н. доцент Белоконова Н.А. 2 Кафедра терапевтической стоматологии УГМУ1, Кафедра общей химии УГМУ2

Как убрать зубной налет в домашних условиях

Эффективность народных методов зависит от толщины и плотности скопившегося слоя. Если отложения появились недавно и отличаются умеренной мягкостью, достаточно вычистить их привычным способом с применением щетки.

Когда на эмали появляется желтоватая или темная пигментация, на помощь приходит более жесткая щетина и средства с абразивами (Lacalut White, Rembrandt «Антитабак и кофе» и др.). Однако пользоваться подобными составами следует только после получения консультации стоматолога и с его одобрения. Поцарапав эмаль, можно существенно ухудшить состояние резцов, клыков и моляров, «заработать» кариес и более серьезные заболевания полости рта.

Пациенту следует одновременно получить от врача ответы на два вопроса:

как очистить зубы от зубного налета в домашних условиях, чтобы это было быстро, безболезненно, но эффективно;
какие смеси и растворы применять для безопасного очищения без негативных последствий.

Многие пациенты используют подручные компоненты, которые показывают высокую эффективность уже долгие годы. Одним из самых популярных является активированный уголь. Таблетки измельчаются ложкой или ступкой до получения мелкозернистых частиц, которые счищают отложения и полируют поверхность. Влажная щетка обмакивается в полученный порошок, после чего производится стандартная чистка на протяжении нескольких минут. После использования препарата нужно тщательно прополоскать рот водой. Для предупреждения повышения чувствительности данный способ не может использоваться чаще 2-3 раз в неделю.

Также нередко применяется пищевая сода. Порядок действий точно такой же, как и в предыдущем случае. Таким же образом показано использовать промышленный зубной порошок.

Высокоэффективны и эфирные масла (лимонное, чайного дерева). Это самый безопасный домашний вариант, поскольку отсутствует воздействие абразивов. Существует несколько способов, как воспользоваться такими составами:

в стакан теплой воды добавить 4 капли маслянистой жидкости, прополоскать рот после привычной регулярной чистки;
капнуть на щетку перед очищением без пасты.

Но не спешите пользоваться советами без рекомендаций от дантиста.